Jak mogę pomóc dziecku uspokoić się w nocy, przed snem lub po szczególnie ekscytującej aktywności w ciągu dnia? Co może pomóc rozładować napięcie i stres, wywołać uśmiech i poczucie błogiego zadowolenia?
Dlaczego relaksacja dla dzieci jest taka ważna?
W rzeczywistości relaksacja dla dzieci jest specjalną techniką i praktyką, której głównym celem jest rozładowanie napięcia fizycznego, które powstaje w ciele, a także napięcia psychicznego. Są to głównie specyficzne ćwiczenia fizyczne, które mają pomóc Ci poradzić sobie z intensywnymi uczuciami i emocjami, które często odczuwasz w sytuacjach stresowych. Z tego powodu szczególnie dobrze sprawdzają się w trudnych sytuacjach, które z kolei mogą powodować nieprzyjemne i silne napięcie emocjonalne, gdy stres jest zbyt duży. W efekcie wszystkie części ludzkiego ciała znajdują się w stanie napięcia, trudno się zrelaksować, nie da się jak najszybciej powrócić do normalnej równowagi psychicznej i spokojnego stanu. Dlatego zabawy relaksacyjne dla dzieci mogą nie tylko rozluźnić ich ciało i mięśnie w poszczególnych partiach, ale także uspokoić umysł.
Relaksacja dla dzieci – polecane książki
„Relaks dla dzieci” to książka dla rodziców niezwykle energicznych, niespokojnych i podekscytowanych dzieci, którzy potrzebują sprawdzonych sposobów na codzienny wyciszenie i przywrócenie ciała do stanu kojącej równowagi. Wszystkie opisane w książce metody relaksacyjne są w tym o wiele łatwiej ich przestrzegać, ponadto zawierają szczegółowe indywidualne instrukcje relaksacyjne oraz proste propozycje modyfikacji, aby sprostać indywidualnym potrzebom rodziców i dzieci. Systematyczne uprawianie tego typu relaksacji może wzmocnić koncentrację i koncentrację dziecka, rozwinąć jego wyobraźnię, wyeliminować codzienne lęki i niepokoje, a także jest pomocne w poprawie relacji z rodzicami (czy to w domu, czy w większym gronie). Ma rewelacyjne działanie. Najlepsze porady dotyczące ćwiczeń relaksacyjnych
A co dla dzieci starszych?
Jesteś kimś wyjątkowym 2. Relaks dla starszych dzieci Specjalnie zaprojektowany dla starszych dzieci. Co więcej, książka zapewnia przestrzeń do ciekawych rozmów, wspólnego dochodzenia do ważnych wniosków i zacieśniania więzi. Publikacja zawiera specjalnie przygotowane historie, które tworzą atmosferę wyciszenia i relaksu. Przeznaczone są dla dzieci, które przeżywają trudne emocje lub mają ciężki dzień. Historie obejmują różne tematy i kończą się pytaniami, które pomogą Ci przedyskutować je z dzieckiem. Lektura tej książki pomoże ci zbudować pewność siebie i skupić się na tym, co w życiu najważniejsze. Autorzy biorą pod uwagę fakt, że niektóre emocje trudno wyrazić werbalnie, a łatwiej wyrazić wizualnie. Czytanie książek aktywizuje prawą półkulę mózgu i rozwija wyobraźnię.
Zabawy relaksacyjne – rysowanie
Chociaż rysowanie może nie wydawać się szczególnie relaksującą umiejętnością, wybierając odpowiedni rysunek, możemy zdziałać cuda. Jednym z takich pomysłów są mandale dla dzieci, które dzięki swoim kształtom, kształtom i wzorom nie tylko relaksują i zachęcają do głębszego myślenia, ale także sprzyjają kreatywności i koncentracji. Do tej zabawy warto pomyśleć o dodaniu kocyka lub kołdry sensorycznej, dzięki specjalnej, cięższej wkładce, która pobudza receptory organizmu i pozytywnie wpływa na układ nerwowy. W efekcie obniżamy poziom kortyzolu we krwi, dzięki czemu szybciej czujemy się spokojni, ale produkujemy też więcej serotoniny, co sprawia, że dziecko jest mniej niespokojne. Taki koc lub kołdra pomogą Ci zachować koncentrację podczas wykonywania zadań.